有一种尴尬就是同样的年龄，你就是比别人显老。不幸你看看他们…你相信他们都是同龄人吗…脸就是反应一个人精神面貌的镜子，想要看起来年轻，那么首先要从吃的开始着手，吃对才能更年轻。 果蔬吃太少，脸色就苍白 每天吃3份不同颜色的蔬果能给皮肤补充自然的光泽度，让脸色看起来健康红润。水果和蔬菜中的各类微量元素能为身体提供大量必须元素，能为肌肤带来光泽，比如类胡萝卜素、维生素C等等， 酒喝太多就长大胖脸 身体摄入酒精后，能导致身体产生皮质醇激素，这种激素会导致脸部的脂肪增加、水分滞留、最终造成了脸部臃肿。酒精还会刺激腮腺，让腮腺看起来更大，你的脸也就更圆了。酒精中含有大量的糖分，也不利于皮肤的保养。 咖啡因摄入过量导致皮肤潮红 如果每天喝咖啡的数量超过3杯，会摄入过量的咖啡因，导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。所以首先不能用咖啡代替水，即使喝了咖啡也要保证饮水量。 此外，如果经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤出现泛红的情况，而且还会影响身体钙质吸收情况， 研究发现，酒糟鼻的形成也可能与咖啡因、酒精、辛辣食物过量摄入有关，因为这些食物会引起血管膨胀，加重发红症状。 高蛋白饮食过度小心满脸痘痘 越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食会加重痤疮，牛奶中有一种生长因子容易造成痤疮，而蛋白质中的一些氨基酸则会刺激身体产生诸如雄性激素等激素分泌，加重痤疮。所以痤疮爆发期要注意多吃新鲜蔬菜和水果。 果蔬不足，嘴角有皱、干裂 维生素B族缺乏和维生素C的缺乏都可能导致嘴角有皱，发干，破裂，嘴唇干裂。所以多吃含有维生素B族的食物，比如南瓜、全麦食品、豌豆等等，含有维生素C的食物则有白菜、辣椒、猕猴桃等。 只吃素小心黑眼圈越来越明显 红肉作为铁元素的主要来源，能缓解人体缺铁的情况。而缺铁不仅会减缓皮肤新陈代谢，还会导致贫血，让脸色变得苍白，眼下发黑。此外，不要忽略对眼睛周围皮肤的保护，不防晒会加速眼周皱纹的形成，过度节食则会让面部干瘪缺乏弹性。 甜食过量小心脖子有环形板块 脖子上的棕灰色环形斑块，可能预示着2型糖尿病，这与高糖和高碳水化合物饮食有关，这需要你更注意体重管理、饮食管理。 做好这些件事才能变年轻 1.饮食规律，营养均衡 蛋白质不足，肌肉会流失，人就会看起来胖胖的，多吃鱼肉和瘦肉，多吃豆类、奶类和蛋类可以得充足的蛋白质。缺铁性贫血，会让皮肤蜡黄、干枯而缺乏弹性，锌则是细胞再生和修复所必须的营养素。所以锌与铁是必备的元素。酸奶、牛奶和豆腐能提供充足的钙，适当晒太阳则可以补充维生素D。 每天能吃到 15 种食材，让各种维生素和其他营养成分发挥最佳效果，而不是一味依赖维生素片。 2.坚持适量运动 慢跑、快步走或者力量训练和瑜伽，选择一项你喜欢的运动，坚持下去，保证每周有5天时间运动时间超过30分钟。这不仅能让你保持身材更让你精神焕发。 3.防晒与保湿守护住肌肤 适当提高环境湿度，使用滋润保湿的护肤产品，选择温和非碱性洗面脸能保护你的肌肤。同时别忘了防晒，紫外线是皮肤衰老的元凶之一，即使冬日也别忘了每天的防晒。 4.学会释放压力 做好压力管理，能让生活更自在，精气神也能更好。压力过大的时候，要学会释放，跑步、喝酒、跟朋友聊聊等都能取得不错的效果 5.想要年轻必须从里到外的调理 成为不老女神，归根结底不过两个字——气血 中医理论中，气血是生命的根本，如果把人体比作生长中的植物的话，气就相当于阳光，血就是雨露，两者共同的作用才能让人体茁壮成长。而一旦气血不足，身体的技能就开始全面性的崩溃。不管是气虚还是血虚都会导致脏腑功能减退，引起早衰。 很多人单纯的以为，抗衰老实际上就是抗皱纹。但实际上，皱纹只是衰老的表象！对抗衰老就像修路，如果只是单纯让路面平整，但路基没有加固，通过手术等方法除皱，其效果只是暂时的。女性的美一定是由内而外的，气血充足才能上养颜，中润巢、下调经。 好气色调处来，气血应该这么补 要补气血，先调脾胃 人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收运化了才能长气血。因为脾胃为“后天之本，气血生化之源”！脾胃的功能正常了，人体内的气血自然会通畅无阻，气血流畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。那么，怎么样才能健脾胃呢? 专家建议：调理脾胃要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。 小米红枣粥是调养脾胃养气血的好方法。小米易吸收，红枣甘而微温，两者一起煮出来的汁液黏黏的甜甜的，所谓甜入脾，能够直接补充胃里的津液，同时性质微温，可以提高脾胃的运化能力。 想要气血好，运动少不了 运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
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