露腿的季节,坚持这样做怎么可能腿型不好看?

2018-5-4 18:25| 发布者: boear| 查看: 1045| 评论: 0


「瘦身潮人」露腿的季节,坚持这样做怎么可能腿型不好看?

其实大部分女性的腿型都是不标准的,这是由于日常习惯的不良造成的。要想拥有一双苗条修长的性感美腿,最重要的第一步就是矫正歪斜的腿型。

「瘦身潮人」露腿的季节,坚持这样做怎么可能腿型不好看?

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首先小编来带大家看看你是属于那种腿型:

通常情况下腿型分为以下四种,骨外翻或膝外翻就会影响美观。

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正常腿:最标准的腿型,两腿和膝盖内侧面相接触,正面看起来腿比较直。

X型腿:膝盖可以并拢,但是小腿和双脚不能并拢。

O型腿:双脚可以并拢,但膝盖和小腿,甚至大腿都不能并拢。

XO型腿:脚尖脚跟可以并拢,但是小腿不能并拢。

怎么矫正自己的腿型?

说到腿型不好看,腿不直,大部分问题都出在小腿上,小腿肌肉发达或脂肪堆积,加上不正确的站姿及走路姿势,比如内八或外八都会导致腿型变弯。

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①侧卧腿内压:训练大腿内侧肌群,一组50个,做3组换腿。

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②盘腿坐:拉伸大腿内侧肌群,矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻,每组保持15-30s,20组。

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③鸭子坐:调整膝关节内外侧的稳定构造,放松臀部肌群。要让上半身下压到最低点,保持10s,20组。


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